Питание23.07.202613 мин
Как уменьшить соль в рационе без крайностей
Как найти основные источники натрия, сравнить этикетки и постепенно сделать домашнюю еду яркой без лишней соли.
как уменьшить соль в рационенатрийчтение этикеток
MedJournal VITON13
Практический журнал о здоровье без лишнего шума
Подборки для профилактики, питания, тестирования и ежедневного наблюдения за состоянием. Материалы помогают подготовиться к консультации, но не заменяют врача.
Материалов
16
Рубрик
6
Обновлено
23.07
Подборка редакции
Самое полезное сейчас
Все материалы
16 найдено
Профилактика23.07.202612 мин
Дневник головной боли: что записывать для врача
Как фиксировать частоту, длительность, симптомы и лекарства, подготовить записи для врача и вовремя заметить красные флаги.
дневник головной болиголовная больдневник симптомов
Питание20.07.202612 мин
Клетчатка в питании: как добавить её без спешки
Как постепенно добавить пищевые волокна, сочетать разные продукты, учитывать воду и отличать адаптацию от тревожных симптомов.
клетчатка в питаниипищевые волокнабобовые
Профилактика19.07.202612 мин
Подготовка к приёму врача: что записать заранее
Симптомы, лекарства, документы и вопросы: практический чек-лист для спокойного и содержательного разговора с врачом.
подготовка к приёму врачавопросы врачудневник симптомов
Тестирование19.07.202612 мин
Подготовка к анализу крови: что уточнить заранее
Голодание, вода, лекарства и документы: безопасный чек-лист без универсальных запретов и самостоятельной отмены препаратов.
подготовка к анализу кровиголоданиелабораторные тесты
Кожа19.07.202610 мин
Защита от солнца: как выбрать SPF и не получить ожог
Понятный план на каждый день: индекс UV, тень и одежда, выбор солнцезащитного средства, нанесение, обновление и признаки серьёзного ожога.
защита от солнцаSPFультрафиолет
Профилактика18.07.202612 мин
Питьевой режим: как поддерживать водный баланс
Как поддерживать водный баланс без жёсткой нормы: ежедневные привычки, признаки нехватки жидкости и красные флаги.
питьевой режимводный балансобезвоживание
Профилактика18.07.202613 мин
Ходьба для здоровья: безопасный план старта
Как выбрать темп и маршрут, постепенно увеличить активность, заметить красные флаги и подготовить вопросы врачу.
ходьба для здоровьяфизическая активностьбезопасный старт
Профилактика18.07.202612 мин
Измерение давления дома: точная инструкция
Пошаговая техника домашнего измерения, дневник результатов, частые ошибки, красные флаги и вопросы для врача.
измерение давления доматонометрдневник давления
Сон17.07.202610 мин
Гигиена сна: как наладить здоровый режим
Практический план для спокойного вечера, стабильного режима и дневника сна — с красными флагами и вопросами для врача.
гигиена снарежимбессонница
Профилактика08.07.20266 мин
Как читать сигналы организма до визита к врачу
Короткий алгоритм: где фиксировать симптом, какие красные флаги не игнорировать и как подготовить вопросы для консультации.
симптомымаршрутврач
MedJournalV13
Питание06.07.20267 мин
Рацион на неделю без перегруза: что считать важным
Разбираем, как держать баланс белков, жиров, углеводов и микронутриентов без жестких ограничений и лишней тревоги.
БЖУпланаллергии
Кожа03.07.20265 мин
Фото кожи: когда достаточно наблюдения, а когда нужен очный прием
Что должно попасть в кадр, почему важен свет и какие признаки стоит передать специалисту без промедления.
фото-анализкожасрочность
Тестирование01.07.20268 мин
Профилактические тесты: как выбрать маршрут по возрасту и рискам
Почему один общий чек-лист не подходит всем и как VITON13 разделяет маршруты для женщин, мужчин, детей и беременности.
скринингвозрастриски
MedJournalV13
Карточка здоровья27.06.20264 мин
Карточка здоровья: какие данные полезно держать под рукой
Минимальный набор сведений для пациента: хронические состояния, лекарства, аллергии, контакты и история результатов.
VITON IDданныеPDF
MedJournalV13
Питание24.06.20265 мин
Состав продукта на этикетке: на что смотреть первым
Сахар, соль, насыщенные жиры, аллергены и добавки: быстрый порядок чтения состава перед покупкой.
этикеткасоставпокупка